pomidor kcal

[...] /T-7g //KCAL:95 pol.z indyka 20g: B-4g /W-g /T-1g //KCAL:21 masło ok.7g: B-0g /W-0g /T-5g //KCAL:60 jabłko 1szt.60g: B-0g /W-6g /T-0g //KCAL:25 warzywa:sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewka wit.b.complex x1 WMC(wapń,magnez,cynk) x1 RAZEM : białko :16,4g węglowodany :34g tłuszcze :13g KCAL:335 ---------------------------------------- [...]

[...] widełki w jakich musi się zawierać obiad i w razie jakichś niezgdonośći w przygotowany obiedzie uzupełniam je.. Natomiast polecam do obiadu różnego rodzaju sałatki- ogórek, pomidor, cebula (jeśli nie ma w planie już żadnych wyjść :D), sałata.. To ważne źródła witamin, minerałów które są potrzebne w rozwoju mięśni. Czemu dostarczać tylko [...]

[...] II: 2gie śniadanie Zielona Herbata Pierś 21.5/1.3/0// 99 (100g) Orzechy włoskie 1.52/6.52/0.26// 65.4 (15g) Oliwa z oliwek 0/15/0// 132.3 (15ml) Brokuły, pomidory z puszki,papryka (+ - ) Razem: 23.02b/22.82t/0.26w//296.7kcal 15:00 Posiłek III: Przed treningiem Zielona Herbata Pierś 38,7/2.34/0// 178.2 (180g) [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]

[...] którę lubię: Śniadanie: mleko + płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię lniane + jajca wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka [...]

[...] x 20 % = 400 kcal = 400/ 9 kcal = 44,5 g tłuszczy Śniadanie (35% kalorii całego dnia ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy chudy 150 g -Makrela/ śledź w pomidorach – 1 puszka (160-170 g ) -1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem -herbata bez cukru 2 śniadanie (10% kaloryczności dnia) – po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie; 3x w tyg siłownia, 2x prowadzę coś ala TBC, 2-3x w tyg interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, pomidor, płatki owsiane, chleb żytni razowy, jogurt grecki z miodem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasza gryczana, zupa krem ale rzadko, [...]

[...] wodzie 70g Pomidor 70g Czosnek 5g Słonecznik, nasiona 40g B:25 T:18 WW:10 Kcal:308 6. /// OK Ostrovia 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 Dieta2: I śniadanie : 7:30 3 jajka całe + pomidor + cebula + 10g oliwy II śniadanie : 10:30 ser edamski tłusty 50g kiełbasa albo mięso wieprzowe/wołowina 100g Obiad : 13:30 ser twarogowy półtłusty 100g majonez 20g [...]

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 [...]

[...] rozkład B/T/W przez cały dzień wygląda tak: 136/33/111 do tłuszczy należy dodać 2 kapsy Omegi3, kompletnie nie wiem ile tłuszczów zawiera. do śniadania i IV posiłku jakiś pomidor, ogórek czy sałata, no ale takich rzeczy to nie wliczam, bo przecież nie zjem aż tylu warzyw czy owoców, żeby to miało zaburzyć jakoś całą dietę, jeden pomidor, [...]

[...] 200g brokuly 150g bialka jaj 2szt=64g oliwa z oliwek 5ml kcal 252 b-39 w-4,8 t-6,88 obiad 17.00 Piers kury gotowana 160-200g/wolowina gotowana 200g Surowka:salata,ogorek,pomidor,szczypior,oliwki zielone,pestki dyni, pestki slonecznika, oliwa z oliwek,ziola -150g kcal 348 b-32-40 w-5,99 t-20,31 Albo ryba gotowana/z grilla 200g oliwa z [...]

[...] b t ww kcal - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - rodzynki 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/5/1 218 kcal Suma 41b 31t 101 ww = 566 kcal Drugi posiłek 8:45 - pomidor 200g 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal Suma: 47b 30t 153ww Trzeci posiłek 10:20 - serek wiejski naturalny 200g 22/4/8 194 kcal - słonecznik 20g - [...]

[...] takiej ilości ww mogę sobie na to pozwolić. Po przeczytaniu artykułów, po wypytywaniu solarosa i s.m.p.a. wyszło coś takiego: DT(około 100ww) I posiłek Jajecznica z 5 jaj + pomidor Orzechy włoskie 40g Masło extra ~5g Oliwa z oliwek 20g II posiłek Pierś z kury 150g Warzywa 150g III posiłek (przed treningowy) Pierś z kury 150g Warzywa 150g BCAA [...]

[...] (09:00): - 4 jaja kurze całe 300 kcal (28b + 22 tł + 1 ww) - 55g Migdały 330 kcal (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + 54 tł + 41 ww. II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA [...]

[...] obiadu nie powinnam rozkładać na 2 posiłki o 15 i o 17 Czy lepiej zjeść osobno pierw warzywa z kasza i trochę mięsa a potem tylko warzywa i mięso czy można razem. jajka, pomidor, ogórki – w granicach 150kcal Ogólnie na diecie 1900kcal czułam się inaczej. Teraz głównie do obiadu odczuwam głód wieczorem ok., czasem trochę jestem nerwowa ale to [...]

[...] 0.1 Fasolka po bretońsku 8 10 6.6 141 1.9 4.3 Fasolka szparagowa 2.9 7 6.9 97 4.6 1.9 Fasolka szparagowa mrożona 2.2 3.3 0.2 24 0.1 0.1 Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym 3.6 8.4 6.7 108 2.5 3.8 Grejpfrut 0.6 7.9 0.2 36 0.1 0.1 Groch. suche nasiona 23.8 45.2 1.4 293 0.2 0.8 Groszek zielony 6.7 11 0.4 75 0.2 0.2 Groszek zielony [...]

Witam, przedstawiam swoją dietę redukcyjną do oceny. Mam 173 cm wzrostu, ważę 68-70 kg. Nie uprawiałam do tej pory żadnego sportu, chciałabym zacząć chodzić na siłownię 3 x w tygodniu (także przy tej diecie, jesli będzie się nadawała). Otłuszczenie zostało wyliczone na około 23 %. Nie krzyczcie proszę, że za mało warzyw i zdrowych tłuszczów, oraz [...]

[...] Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, grillowana na ruszcie w piekarniku - 100g Ryż paraboliczny - 50g Jakiś pomidor/ogórek 2 spore orzechy włoskie kcal: 466 B: 29 W: 58 T: 14 3 Posiłek: 3 godziny po Posiłku 2 Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz [...]

Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]